Головна / Медицина / Як зняти втому з допомогою продуктів

Як зняти втому з допомогою продуктів

Зняти втому можна з допомогою деяких доступних продуктів. Такі продукти забезпечують організм всіма необхідними поживними речовинами, такими як білки, жири, складні вуглеводи, а також вітаміни і мінерали, які допомагають боротися з симптомами втоми.

Банани

Банани містять велику кількість калію, якого потребує організм для перетворення цукру в крові в енергію. Вони багаті іншими важливими поживними речовинами, такими як вітамін С, омега-3 жирні кислоти омега-6 жирні кислоти, клітковина і вуглеводи, які борються з зневодненням і іншими симптомами втоми. Крім цього, природні цукри, такі як сахароза, фруктоза і глюкоза, що містяться в бананах, необхідні для підвищення рівня енергії. Для зняття втоми щодня вживайте по 1-2 банана.

Зелений чай

Чашка холодного зеленого чаю допоможе позбавитися від втоми і стресу. Зелений чай містить поліфеноли, які знімають стрес, підвищують енергію і покращують розумову діяльність. Також він містить речовини, які, як було доведено, збільшують метаболізм і борються з ознаками втоми. Для того щоб приготувати зелений чай, заваріть 1 чайну ложку листя зеленого чаю в склянці гарячої води протягом 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і пийте по 2-3 рази в день.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить високоякісні білки, омега-3 жирні кислоти, вітаміни В1, В2, В5 і В6, а також мінерали, такі як марганець, магній, фосфор, залізо і мідь. Всі ці поживні речовини підвищують імунну систему, забезпечують енергією і знімають втому. Крім того, триптофан, яка міститься в гарбузовому насінні, допомагає боротися з емоційною втомою і сприяє поліпшенню сну. Жменя такого насіння додасть миттєвий приплив енергії і ви будете почувати себе менш втомленими.

Вівсянка

Ідеальна їжа для боротьби з втомою – вівсянка, що містить якісні вуглеводи, які забезпечують паливо для мозку і м'язів протягом дня. Крім того, вона має безліч важливих поживних речовин, таких як протеїн, магній, фосфор і вітамін В1, які допомагають підвищити життєву енергію. А завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка корисна для травної системи. Також її рекомендують вживати діабетикам, оскільки вона допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові. З'їдайте щодня на сніданок тарілку вівсянки зі свіжими фруктами і горіхами.

Волоські горіхи

Інший продукт, що допомагає зняти втому – волоські горіхи. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть легко протидіяти проявам втоми. Волоські горіхи також можуть допомогти полегшити симптоми легкої депресії. Крім змісту великої кількості марганцю, магнію, фосфору, заліза, вони мають у своєму складі білок і клітковину, які підвищують рівень енергії після тренувань.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


+ чотири = 8

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

.