Головна / Здоров'я / Чим втамувати спрагу влітку: рекомендації медиків

Чим втамувати спрагу влітку: рекомендації медиків

У літній період організм втрачає набагато більшу кількість рідини, тому і поповнювати її запаси слід якомога частіше.

Причина в тому, що в результаті надмірної втрати рідини може виникнути зневоднення організму, яке призведе до серйозних наслідків для людського здоров'я. Особливо небезпечне зневоднення для літніх людей і дітей.
Симптоми зневоднення:

  • постійна спрага,
  • відчуття сухості у роті,
  • зменшення кількості сечі,що виділяється,
  • головний біль,
  • непритомність,
  • аритмія,
  • помутніння зору,
  • підвищення температури,
  • різка втрата ваги.

Медики рекомендують вживати у спеку лише корисні для здоров'я напої. Оптимальний варіант – мінеральна або джерельна вода, яку можна вживати всім, незалежно від стану здоров'я та віку.

В жарку погоду краще відмовитися від солодкої газованої води, що містить барвники, ароматизатори і велику дозу цукру. В якості альтернативного варіанту можна використовувати звичайну мінеральну воду з додаванням в неї листочків м'яти, соку лайма, лимонного соку. Корисними в літню спеку є трав'яні чаї з мелісою, м'ятою, лимоном.

У спеку рекомендується також вживати кефір і йогурт, які насичують організм вітамінами, білком і кальцієм.

Не рекомендуються до вживання в спеку фруктові соки, каву, енергетичні напої, що містять кофеїн, а також не рекомендується алкоголь.

Добова норма рідини в літню пору повинна становити не менше 1,5-2 літрів, а для тих, хто займається спортом, ‒ ще більше. Воду краще пити невеликими порціями, маленькими ковтками протягом усього дня. Напої з холодильника – не кращий варіант, оскільки перепад температури може пошкодити зубну емаль, а також може спровокувати запалення горла.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


2 − один =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

.